10 حيل بسيطة لخسارة الوزن الزائد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان أحد قراراتك للعام الجديد هو خسارة بضعة كيلوغرامات ، فنحن نساعدك على تحقيق ذلك. جربه وابدأ عام 2020 لتحقيق أغراضك!

1. تخلصي من الكرواسان من وجبة الإفطار.يحتوي الكرواسون على أكثر من 300 سعرة حرارية. وبالمربى أو الجبن تصل بالفعل إلى كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لمدة نصف يوم.

2. تجنب المنتجات ذات النكهة الخفيفة.عند إزالة الدهون من منتج ، للحفاظ على نكهته ، غالبًا ما يتم استبدال الدهون بالملح أو السكر أو المحليات الصناعية. هذا يجعلك لا تشعر بالشبع وأنت جائع باستمرار.

3. لتناول الافطار تناول خبز القمح الكامل مع لحم الخنزير المطبوخ والجبن الطازج أو دقيق الشوفان بالفواكه والمكسرات وملعقة صغيرة من العسل. إلى جانب كونها صحية ، سوف تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.

4. أن تأكل شيئا بين الوجبات تناولي موزة أو بيضة مسلوقة أو حفنة من المكسرات. إنها أطعمة لذيذة ومرضية.

5. تجنب الخبز المحمص والجبن وصلصات الكريمة على السلطةحيث أن السلطات التي تحتوي على هذه المكونات تصل بسرعة إلى أكثر من 1000 سعرة حرارية.

6. التخلي عن البطاطس المقلية. يتم تدمير جميع العناصر الغذائية الصحية في المقلاة العميقة ، وتحتوي حصة صغيرة من رقائق البطاطس على أكثر من 600 سعرة حرارية. من الأفضل تناول البطاطس المطبوخة (أيضًا في عجة البطاطس) لأنها أكثر صحة وتحتوي على 70 سعرة حرارية فقط.

7. لا تأكل صلصات الكريمة. 100 جرام فقط تحتوي على 250 سعرة حرارية و 40 جراما من الدهون. بدلًا من صلصات الكريمة ، جرب صلصة الطماطم أو الزبادي اليوناني. 100 جرام من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم يحتوي فقط على 59 سعرة حرارية و 11 جرام من البروتين الصحي. إن استبدال الكريم بالزبادي في الصلصات سيفيد جسدك ويكون الطعم لذيذًا تمامًا.

8. تناول الشوكولاتة الداكنة بدلًا من شوكولاتة الحليب. لا تعتبر الشوكولاتة الداكنة جيدة جدًا فحسب ، بل إنها تُرضي أيضًا رغبتك في تناول الحلويات لفترة أطول ، لذلك ستأكل أقل وستشعر بالسعادة. يحتوي قرص الكاكاو بنسبة 70٪ على مادة البوليفينول والفلافونويد أكثر من العنب البري.

9. تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض. يتم معالجة الأرز الأبيض صناعيًا ، وهي عملية يختفي فيها الكثير من ألياف التخسيس والعديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى ، مثل الثيامين والنياسين والحديد.

الكتاب الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك

10. تناول الأفوكادو كثيرًا. الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف الموجودة في الأفوكادو صحية ومرضية للغاية.

في هذا الكتاب الإكسيرات السحرية ستجد المزيد من النصائح العملية ، والتي تساعد حقًا ، حتى تتمكن في عام 2020 من تحقيق جميع أغراضك الجيدة.

القراءة ذات الصلة:

  • نصائح لانقاص الوزن وفقدان الوزن
  • 7 أخطاء يجب ألا ترتكبها إذا كنت تريد إنقاص الوزن

فيديو: 15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين


تعليقات:

  1. Osryd

    أعتقد أنك ستتصل إلى القرار الصحيح.

  2. Kazrazragore

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  3. Talabar

    الرسالة الاستبدادية :) ، الغريب ...

  4. Tojahn

    ومثله لفهم

  5. Titus

    لا تأخذ في رأس!

  6. Bearacb

    أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  7. Tazil

    آسف لأنني لا أستطيع المشاركة في المناقشة الآن - لا يوجد وقت فراغ. لكنني سأكون حراً - سأكتب بالتأكيد ما أفكر فيه في هذه المسألة.

  8. Yacoub

    آسف ، لقد حذفت هذه الجملة



اكتب رسالة


المقال السابق

كن سعيدا ، السعادة ... لا تموت ببطء

المقالة القادمة

مفاوضات جديدة بين مايكروسوفت وياهو