العلاجات المنزلية لألم عرق النسا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

10 علاجات طبيعية لتخفيف آلام العصب الوركي

هو العصب الوركي وهو الأطول والأعرض في جسم الإنسان ، وعندما يلتهب هذا العصب ينتج عنه ألم شديد للغاية ، ويمكن أن يبدأ هذا الألم من الخصر إلى أسفل الفخذ إلى ما وراء الركبة.

ما الذي يسبب آلام عرق النسا؟

ينجم ألم عرق النسا عن انضغاط العصب الوركي الناتج عن: الإصابات الناجمة عن ضربة ، وضعف الموقف ، الحمل ، الوزن الزائد ، السمنة ، الشيخوخة ...

هو الألم الناجم عن التهاب العصب الوركي عادة ما يختفي في غضون يوم أو عدة أيام ويمكن أن يتراوح من نادر ومزعج إلى مستمر وموهن. يمكن أن تختلف أعراض عرق النسا أيضًا من حيث نوع الأعراض أو الموقع المصاب وشدة الألم ؛ كل هذا يتوقف على سبب هذه الحالة. على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تكون مؤلمة جدًا ، إلا أنها نادرًا ما تسبب ضررًا دائمًا للعصب الوركي.

كيف يتم علاج آلام عرق النسا؟

يمكن أن تخفف هذه العلاجات من آلام العصب الوركي

1. بارد / ساخن

يمكن أن تقلل الكمادات الباردة من أي تورم وخدر مرتبط بألم العصب الوركي أو آلام الأنسجة العضلية ، وتخفيف بعض الألم المصاحب لها ، ولكن يجب استخدامها فقط عندما يكون الألم شديدًا. تساعد الحرارة على زيادة تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى هذه المنطقة المحددة ولا تُستخدم عمومًا إلا عندما ينحسر الألم الشديد. التناوب على حد سواء هو ما يعطي أفضل النتائج.

2. العلاج بالابر

علاج آخر لعرق النسا ، والذي يجد بعض الناس فعاليته ، يتضمن ممارسة بعض الضغط باستخدام كرة أو جسم صلب لمدة دقيقتين تقريبًا في المنطقة التي تُعرف باسم نقاط الزناد.

3. وسادة

يشيع استخدام هذا العلاج لعرق النسا وهو مفيد أيضًا في تخفيف آلام الظهر الشائعة. يتكون في وضع وسادة تحت الركبتين عند الاستلقاء؛ يساعد هذا في تخفيف الضغط الذي يضعه القرص على العصب الوركي ، وبالتالي تقليل الألم.

4. حمام ساخن أو علاج مائي

الاستحمام بماء ساخن يخفف آلام العضلات ويريح الجسم. يساعد النقع لمدة 20 دقيقة إلى ساعتين في تقليل الألم الناتج عن العصب الوركي. إذا كان الجلوس مؤلمًا للغاية ، فإن الاستحمام بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة تقريبًا سيفعل الشيء نفسه ، ولكن إذا أمكن ، اترك الماء يتراكم في حوض الاستحمام لتغطية قدميك. يؤدي هذا إلى تسخين الدم من الأوردة التي تعود من القدمين عبر الجسم.

5. الوخز بالإبر

اكتسبت هذه الطريقة الصينية القديمة لإدارة الألم شعبية بين مرضى عرق النسا وهي فعالة للغاية. يُعتقد أن الوخز بالإبر يعمل على تفريق ما يسمى بمسببات الأمراض الخارجية ، مما يؤدي إلى تنشيط طاقة Qi ، مما يساعد على تهدئة الألم. يجب أن يتم ذلك من قبل محترفين.

6. التفكير

يمكن القيام بذلك بنفسك باستخدام أداة علم المنعكسات أو بإبهامك. توجد نقطتا رد فعل في القدمين وعندما يتم الضغط عليهما لمدة دقيقة أو دقيقتين ، فإنه يخفف من آلام العصب الوركي.

7. تمارين لآلام الظهر

تجمع معظم تمارين آلام الظهر بين التمدد والتقوية ، مما يساعد على تقوية العضلات لدعم العمود الفقري بشكل صحيح. أكثر التمارين فعالية لألم العصب الوركي هي شد الرقبة والكتف ، وتمدد الظهر ، وتمدد الورك ، وتمدد أوتار الركبة. يجب أن يتم إجراؤها ببطء دائمًا ويجب أن يتم تعليقها لمدة 20 ثانية فقط حتى لا تؤذي نفسك.

8. العلاج بالتدليك

إنه مفيد جدًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وآلام العصب الوركي. التقنيات الشرقية والغربية هي الأكثر استخدامًا اليوم ، ولكن عليك اتخاذ الاحتياطات اعتمادًا على نوع الألم الوركي الذي تعاني منه. من الأفضل أن ينصح خبير في هذا المجال لتحديد العلاج الأنسب لكل حالة.

9. النظام الغذائي

البقاء بصحة جيدة اليوم مع التغذية السليمة التي تشمل الفيتامينات والمعادن هو دائمًا القرار الصحيح.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن التفكير في فقدان بعض الوزن من أجل تخفيف الضغط على العمود الفقري. إن اتباع نظام غذائي متوازن سيحسن فرصنا في التغلب على عرق النسا.

يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في حدوث شد أو شعور بالتوتر في العضلات ، إلى جانب تقلصات العضلات ، وبالتالي يسبب ألمًا في العصب الوركي.

10. الأعشاب

تم استخدام الأعشاب لعدة قرون كنهج شامل للغاية لتخفيف الألم من بعض الحالات مثل عرق النسا والتهاب المفاصل والالتهابات وإصابات العضلات والجروح. تم استخراج معظم الأدوية التقليدية اليوم ، في مرحلة ما ، من عشب تم استخدامه منذ سنوات عديدة ولكن انتهى به الأمر إلى تسويقه.

المصدر: مقالات ezine

القراءة ذات الصلة:

  • 4 يمتد لتخفيف ألم عرق النسا
  • 6 امتدادات لعرق النسا يمكننا القيام بها في السرير
  • عرق النسا في الحمل

فيديو: صباح العربية. تمارين لتخفيف آلام عرق النسا


تعليقات:

  1. Galeun

    في رأيي أنت مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.

  2. Taishi

    آسف ، لكني بحاجة إلى واحدة أخرى. ماذا يمكن أن يقترح ذلك؟

  3. Brodric

    إنه وهم.



اكتب رسالة


المقال السابق

يلف الخس الذي لن يفوتك الخبز

المقالة القادمة

5 طرق للجمع بين الأحذية الطويلة في الركبة