الحمل في الشتاء: كيف تتجنبين الإصابة بالمرض؟

كيف أتجنب الإصابة بالمرض إذا كنت حاملاً؟

عندما تكون المرأة حامل ، هي يتم قمع نظام المناعة بشكل طبيعي للسماح للطفل بالنمو. ومع ذلك ، عندما يدور موسم البرد والإنفلونزا ، يمكن أن يكون هذا مزيجًا سيئًا.
سنخبرك ببعض الأفكار للحفاظ على سلامتك هذا الشتاء زيادة نظام المناعة بشكل طبيعي وللحفاظ على صحتك.

كيفية تقوية جهاز المناعة خلال أشهر الشتاء

1. كن نشيطا

مع وصول البرد ، بالتأكيد أكثر ما تريده هو الالتفاف مع بطانيتك على الأريكة ، ولكن طالما أن طبيبك لا ينصحك بعدم ممارسه الرياضه أثناء الحمل ، حاولي القيام بذلك 30 دقيقة على الأقل النشاط البدني تقريبا كل يوم.

التمرين يساعد على تعزيز المناعة:

• هو زيادة مؤقت درجة حرارة الجسم الذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة يساعد منع نمو البكتيريا.

• ال الأجسام المضادة و ال خلايا الدم البيضاء من الدم الافراج بشكل أسرع في مجرى الدم عندما نمارس الرياضة. هذا سيسمح للجسم الكشف عن المرض في وقت مبكر.

• التمرين الحد من التوتر، مما يقلل من احتمالا لتطوير أ مرض.

2. ابق رطبًا

التفكير في أنه نظرًا لأن الجو بارد ، فأنت لست بحاجة إلى شرب الكثير من الماء أمر خاطئ. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد على أداء وظائف الجسم في المستوى الأمثل

ساعد جهاز المناعة لديك بشرب كمية كافية من الماء. ينصح النساء الحوامل بالشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

النصيحة: احمل دائمًا زجاجة ماء معك ، بغض النظر عن الوقت من العام.

3. حماية نفسك من الجراثيم

قد يكون تجنب الجراثيم والالتهابات خلال فصل الشتاء أمرًا صعبًا. حاول غسل يديك كثيرًا. هذه هي أفضل طريقة للوقاية من العدوى ، وفي حالة عدم وجود إمكانية لغسلها ، فإن الخيار الجيد هو حمل معقم لليدين أو منديل نظيف في حقيبتك.
امتنع عن اتصال مباشر مع اناس مرضى.

4. أكل صحي

إن اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل هو أفضل طريقة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض خلال فصل الشتاء.

من المستحسن أيضا زيادة تناول فيتامين سيويفضل مع زيادة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الفراولة والفلفل وعصير البرتقال بدلاً من تناول مكمل إضافي.

5. النوم جيدا

ال قلة النوم يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
حقق أقصى استفادة من أشهر الشتاء واحصل على قسط وافر من الراحة سيتيح لك ذلك "الاستعداد" لليالي الطوال مع طفلك حديث الولادة في المستقبل القريب.

هل لديك أي نصائح خاصة للتعامل مع نزلات البرد أثناء الحمل؟ شاركها معنا.


تابع القراءة:

• كيف تتجنب نزلات البرد أثناء الحمل؟