اليوجا لمكافحة الأرق في سن اليأس



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسين مشاكل النوم المرتبطة بانقطاع الطمث

على الرغم من أن انقطاع الطمث هو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية ، إلا أن الانتقال قد يستغرق عدة سنوات (ما قبل انقطاع الطمث).

خلال فترة انقطاع الطمث ، يمكن للتقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أن تسبب عددًا كبيرًا من الأعراض مثل الهبات الساخنة والأرق.

حاليًا ، العلاج بالهرمونات هو العلاج الرئيسي للتخفيف من هذه الأعراض ، ولكن نظرًا للآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن يسببها هذا النوع من العلاج ، تختار العديد من النساء أنواعًا أخرى من العلاجات "الأكثر طبيعية".

الآن دراسة نشرت في المجلة السن يأس، يوضح أن ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تحسن نوعية النوم للنساء في سن اليأس ، على الرغم من أنه لا يبدو أنها تقلل من الهبات الساخنة.

في الدراسة ، تم اختيار 249 امرأة سليمة بشكل عشوائي لممارسة اليوجا أو القيام ببرنامج تمارين هوائية معتدلة أو عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

وأظهرت النتائج أن هؤلاء النساء اللواتي مارسن اليوجا لمدة 12 أسبوعًا على الأقل أظهرن تحسنًا في جودة النوم كما أنهن يعانين من مشاكل أقل مع الأرق والاكتئاب.

ومع ذلك ، في هذه الدراسة ، لم ترتبط ممارسة اليوجا بانخفاض الهبات الساخنة أو التعرق الليلي.

Newton KM و Reed S و Guthrie KA و Sherman KJ و Booth-LaForce C و Caan B وآخرون. سن اليأس (2013). معلومات اكثر.

هل تمارس اليوجا وهل اختبرت اي من فوائدها؟ أخبرنا عن تجربتك.


فيديو: التغذية بعد سن الأمل وكيفية التقليل من الهبات الساخنة لك


تعليقات:

  1. Curtis

    ما الكلمات اللازمة .. رائعة .. فكرة ممتازة

  2. Sage

    ماذا لو نظرنا إلى هذا السؤال من وجهة نظر أخرى؟

  3. Rosario

    وهل تفهمين

  4. Tekle

    نعم هذا رائع

  5. Kagaramar

    الجواب الموثوق به معرفيًا ...

  6. Ehren

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. اكتب في رئيس الوزراء.

  7. Tojagami

    أؤكد. ومع هذا جئت عبر. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  8. Anzety

    ما زلت تتذكر 18 قرن



اكتب رسالة


المقال السابق

12 الفضول حول Podencos

المقالة القادمة

دليل أوفييدو